Dneska to nešlo jak bych si představovala, nebyla jsem v posilce sama. Stejně jsem si plánovala jen lehký trénink s menšími zátěžemi, v rychlém tempu a trochu jiný než obvykle, takže jsem se do té představy nakonec nějak vešla:
Stahování kladky širokým úchopem 3x20x15kg
Bicepsový zdvih s velkou činkou 3x10x10kg
Tlaky s jednoručkami hlavou nahoru 3x10x(2JČx5kg)
Pullover 4x10x5kg
Zakopávání na stroji vleže 4x10x10kg
Dřepy 2x10x20kg
Mrtvý tah 3x15x20kg
Žádné komentáře:
Okomentovat
jitka.krasova@seznam.cz