8 x 20 kg / 2 série
4 x 25 kg
2 x 30 kg
1 x 32,5 kg / 3 série
2 x 32,5 kg
Na úvod nějaké rozcvičení a rozehřátí, 10 dřepů, mrtvý tah dnes vynechávám, stejně bych šla na nějaké lehčí váhy. Na benchi 32,5 kilo, dnes je to maximálka bez ztráty techniky a uvidím jestli příště bude síla vyšší.
Mějte se fajn, a silovému tréninku po šedesátce zdar!!!
neděle 31. července 2022
Trénink neděle 31. července 2022 - bench press volnou činkou
sobota 23. července 2022
Trénink sobota 23. července 2022 - Mrtvý tah
Mrtvý tah
3 x 30 kg
3 x 35 kg
3 x 40 kg
3 x 45 kg
1 x 50 kg
1 x 50 kg
1 x 50 kg
10 výhod, kvůli kterým musíte dělat mrtvý tah - GymBeam Blog
neděle 10. července 2022
Trénink neděle 10. července
Týden mě zlobila nějaká viróza, takže dnešní trénink byl hlavně test jestli vůbec dokážu potrénovat....
Rozcvičení a rozhýbání
Klasický mrtvý tah 40 kg - - 3 opakování v 5 sériích Benchpress 20 kg - 10 opakování x 1 série Benchpress 30 kg - 1 opakování x 3 série
Přihlásit se k odběru:
Příspěvky (Atom)