Jde o výpočet pro rekreační a amatérské sportovce, určuje se z maximální tepové frekvence vzhledem k věku. Příklad výpočtu pro stáří 30 let, základní hodnou je číslo 220.
220 (maximální tepová frekvence) - 30 (věk) = 190
Výsledek nám říká, že maximální tepová frekvence je přibližně 190.
Tepová frekvence v aerobní zóně, při které se nejlépe spalují tuky, leží v oblasti 60 - 75% maxima vypočtené tepové frekvence.
Příklad: pro věk 30 let je to 114 - 142 tepů za minutu.
Žádné komentáře:
Okomentovat
jitka.krasova@seznam.cz