Přítahy horní kladka max. široký úchop nadhmatem 20 kg x 12 / 3 série (poslední série víc jak 12x, do selhání)
Benchpress volnou činkou
20kg (+ osa 5kg) x 10 /2 série, s dotekem (velmi rychle nahoru, velmi rychle dolů)
25kg (+ osa 5kg) x 6 / 1 série, klasicky, pohyb dolů pomalu, dotek osy, a rychle nahoru
30kg (+ osa 5kg) x 3 / 2 série, klasicky, pohyb dolů pomalu, dotek osy, a rychle nahoru
35kg (+ osa 5kg) x 2 / 2 série
20kg (+ osa 5kg) x 10
+ různá drobná cvičení s jednoručkami (každá 10kg) na ramena a triceps
Zobrazují se příspěvky se štítkempřítahy horní kladka. Zobrazit všechny příspěvky
Zobrazují se příspěvky se štítkempřítahy horní kladka. Zobrazit všechny příspěvky
neděle 11. září 2022
Trénink neděle 11. září 2022
sobota 3. září 2022
Trénink sobota 3. září 2022 - trénink
Mrtvý tah 40 kg x 4 volnou činkou (+ osa 5 kg) / 4 série
Přítahy horní kladka max. široký úchop nadhmatem 20 kg x 12 / 3 série
Přítahy horní kladka max. úzký úchop nadhmatem 20 kg x 12 / 3 série
Přítahy velké činky v předklonu 10 kg x 12 (+ osa 5 kg) / 3 série
Jak vypadají přítahy velké činky v předklonu?
Přihlásit se k odběru:
Příspěvky (Atom)