Zobrazují se příspěvky se štítkemdiety. Zobrazit všechny příspěvky
Zobrazují se příspěvky se štítkemdiety. Zobrazit všechny příspěvky

pátek 2. října 2009

Včerejší jste to co jíte

Tj. 1.10. - pořad TV Prima, kde dvě dívky vysokolačky (s nadváhou) hubly. V úvodu mě pobavila replika jedné z nich - bylo to asi takto: "Vidíme, že všichni kolem jsou širší než my a že to zatím není tak hrozné, ale přece jenom bychom chtěly zhubnout".

To mě fakt pobavilo: chci vidět, co budou děvčata dělat, až budou mít rodinu a děti. Míní snad mít metrák? A všimly si dívky vůbec, že jsou kolem nich lidé hubenější než jsou ony samy?

úterý 24. března 2009

TIP: Kompletní energetické tabulky

V tabulkách na odkazu níže naleznete nutriční a energetické hodnoty více než 3000 potravin. Pro usnadnění je u některých potravin uvedena i váha průměrného balení, kusu, či obvyklé porce. Energetické hodnoty jsou vždy počítány na 100 g potraviny a jsou uvedeny hodnoty tuků, bílkovin a sacharidů -> tabulky v kilojoulech a kaloriích (resp. kilokaloriích)

čtvrtek 5. března 2009

Hubnutí a diety

Dnešní člověk žijící běžným způsobem života ztrácí přibližně 1% svalové hmoty za rok. To se projeví podstatným poklesem klidového výdeje energie, který představuje až 75% denního energetického výdeje. Právě proto je člověk s atrofovaným svalstvem odsouzen k trvalému hladovění nebo k obezitě (problém se zvyšuje s věkem).

Pouhým omezováním příjmu potravin při dietách nutíme tělo k nežádoucí adaptaci, a tou je snížení hodnoty klidového metabolismu. Tělo pak spotřebovává méně energie a zákonitě se více energie ukládá do zásob v podobě tuku a tím se začarovaný kruh tloustnutí uzavírá. Když člověk (to platí pro muže i ženy!) posiluje se zátěžemi, tělo se brání nárustem svalové hmoty, klidový výdej energie se zvyšuje a začarovaný kruh tloustnutí se otevírá a postupem času v kombinaci s pravidelným aerobním pohybem (běh, plavání, tenis apod.) zmizí úplně.

A protože se nacházíte v deníčku ženy středního věku, mám pro Vás tipy na četbu: