Trénink čtvrtek 29.8.2013

Ruka se hojí rychleji než bych čekala, s rukavicí to jde.

Dřepy s jednoručkou 20 kg
5 x 5

Bench press volnou činkou
10 x 28 kg / 2 série
6 x 38 kg / 2 série
3 x 43 kg / 3 série



Horní kladka 17,5 kg
15 x 3 série

Problémy

Momentálně mě provázejí jisté ženské problémy související s mým věkem a k tomu se navrch přidala řezná rána na levé ruce (o plechovku), naštěstí nic vážného. Jak známo s pořezanou rukou se činka drží velice špatně a do toho ještě bude nějaká dovolená, k tréninku se vrátím později.

Ranní rozcvička s mrtvým tahem

To tu dlouho nebylo, v 6 ráno a takhle zostra.

Přiznám se v poslední době mě začala pobolívat záda a po navrácení k tréninku Mrtvého tahu mám po problémech. A pak že je to nezdravý cvik. Prdlajs, jen se na něj musí s rozumem a se správnou technikou...


Mrtvý tah klasicky
5 x 5 x 53 kg

Dnešní trénink pátek 9.8.2013

V těch vedrech jsem o tréninku ani neuvažovala, dnes se konečně velmi ochladilo a tak hurá na to :)

Mrtvý tah klasicky
5 x 5 x 53 kg

Bench pres volnou činkou
8 x 38 kg
4 x 5 x 43 kg

Strečink

Trénink úterý 30.7. a sobota 3.8.

oba dny shodně :)

Mrtvý tah klasicky
5 x 5 x 48 kg