Trénink neděle 11. září 2022

Přítahy horní kladka max. široký úchop nadhmatem 20 kg x 12 / 3 série (poslední série víc jak 12x, do selhání)

Benchpress volnou činkou
20kg (+ osa 5kg) x 10 /2 série, s dotekem (velmi rychle nahoru, velmi rychle dolů)
25kg (+ osa 5kg) x  6 / 1 série, klasicky, pohyb dolů pomalu, dotek osy, a rychle nahoru
30kg (+ osa 5kg) x  3 / 2 série, klasicky, pohyb dolů pomalu, dotek osy, a rychle nahoru
35kg (+ osa 5kg) x  2 / 2 série
20kg (+ osa 5kg) x 10

+ různá drobná cvičení s jednoručkami (každá 10kg) na ramena a triceps

Trénink sobota 3. září 2022 - trénink

Mrtvý tah 40 kg x 4 volnou činkou (+ osa 5 kg) / 4 série

Přítahy horní kladka max. široký úchop nadhmatem 20 kg x 12 / 3 série

Přítahy horní kladka max. úzký úchop nadhmatem 20 kg x 12 / 3 série

Přítahy velké činky v předklonu 10 kg x 12  (+ osa 5 kg) / 3 série

Jak vypadají přítahy velké činky v předklonu?