Rotoped

Ježíšek naježíškoval vytoužený rotoped a mám za sebou první hodinovou jízdu. Konečně mohu přidat na aerobních aktivitách (po vánočních dobrotách obzvláště). Chci jezdit hodinu denně, ovšem obávám se že to nebudu stíhat :o(

Dnešní posilka

Vyrazila jsem na (pro mě) neobvyklou akci s několika "mláďaty" a bylo to fajn :o)

Protože si to moc nepamatuju, tak stručně:

Rozběhání
Benchpress na multipressu?
Bicepsové zdvihy s jednoručkami 3x12x 10kg
Zanožování na stroji 3x8x25 kg
Roznožování (nebo jak se to jmenuje) 8x30kg, 8x40kg, 8x45kg, 8x50kg, 6x55kg
Pokus o legpress 3x6x80 kg
Spodní kladka 3x80x25 kg
Horní kladka širokým úchopem na hrudník 3x8x25kg
Horní kladka širokým úchopem za hlavu 3x8x20kg

Pauza? Pauza :o)

Ale nebude to tak horké - vynucených pár týdnů pauzy před vánocemi mi nevadí, cvičím si doma dřepy, kliky a různé posilovačky. Prostě do 10. ledna pojedu jiný trénink a je to, a pak se vrátím k běžnému tréninku v posilovně + doplňující cvičení. Jsem na tom tak, že bez pohybu nemohu být a prostě si jako správný závislák nějaký vyhovující naordinuju :o)

Hezké svátky a vše nej v dalším roce 2010.

Jitka