Vyrazila jsem na (pro mě) neobvyklou akci s několika "mláďaty" a bylo to fajn :o)
Protože si to moc nepamatuju, tak stručně:
Rozběhání
Benchpress na multipressu?
Bicepsové zdvihy s jednoručkami 3x12x 10kg
Zanožování na stroji 3x8x25 kg
Roznožování (nebo jak se to jmenuje) 8x30kg, 8x40kg, 8x45kg, 8x50kg, 6x55kg
Pokus o legpress 3x6x80 kg
Spodní kladka 3x80x25 kg
Horní kladka širokým úchopem na hrudník 3x8x25kg
Horní kladka širokým úchopem za hlavu 3x8x20kg
Žádné komentáře:
Okomentovat
jitka.krasova@seznam.cz