Proč by měly ženy posilovat


Proč? Krátký přehled a následuje seznam odkazů, které se této problematice věnují. Pokud jde o posilování, je tím myšlen trénink odpovídající momentální fyzické kondici a zdraví každého jedince (málo je špatně, přes míru taky). Je proto nemyslitelné, aby netrénovaný člověk přišel do posilovny a na mrtvém tahu zvednul činku se závažím 200 kilo (to je jen příklad! při činu tak nezodpovědném se totiž dozajista zmrzačí).


PROČ

1. Silový a posilovací trénink navozuje tvorbu svalové hmoty (zabraňuje ztrátám svalstva)
a tím harmonizuje metabolismus. S postupujícím věkem žena ztrácí svalstvo tempem asi jedno procento ročně, její metabolismus se snižuje a nastává sklon k tloustnutí a k obezitě. Při posilování v  kombinaci se správným jídelníčkem se postupně vytváří svalová hmota, ubývá tuková tkáň a vylepšuje se postava co do tvaru (bez ohledu na věk).

2. Spolu se svalstvem sílí i kosti a tím preventivně brání vzniku Osteoporózy
Bez zatěžování svalstva kostní hmota věkem řídne. Výzkumem bylo zjištěno, že např. půlročním cvičením se zátěží lze minerální hustotu páteře zvýšit až o 13 %.

3. Zlepšuje se nepřímo celý kardio-vaskulární systém

4. Imunitní systém posiluje svojí obranyschopnost (vylučuje se růstový hormón, studie prokázala přirozenou tvorbu po cvičení i u lidí starších 80 let)

5. Funguje jako prevence všech známých civilizačních chorob včetně rakoviny a cukrovky

6. Zlepšuje kondici a zbaví vás bolestí zad (a bolesti těla vůbec) - kromě pobolívání po tréninku

7. Všechny ostatní pohybové aktivity v běžném životě jsou snadnější