Trénink 27.6.2012

Dnes jsem dobitá, utahaná jako kotě a nadoraz.

Mrtvý tah
57,5 kg x 3 / 3 série
62,5 kg x 3 / 3 série
67,5 kg x 1 
72,5 kg x 1 
77,5 kg x 1 
80 kg x 1 
82,5 kg x 1 

Bench press volnou činkou
zahřívací
3 x 47,5 kg / 3 série
1 x 50 kg / 7 sérií
1 x 52,5 kg / 2 série
1 x 55 bez doteku

Konečně se ochladilo

Ochladilo se a v naší obyčejné osvalovně se dá přebývat a tak konečně plánuju trénink, na středu 27.6. Neflákala jsem se, pár dnů mě také cosi ohlodávalo, průběžně si cvičím doma (kliky, zkracovačky) ale psát to sem nebudu.

Lavice je dořešená, objednaná, na cestě ke mě, je to tato http://www.insportline.cz/3252/multifunkcni-lavicka-insportline-bastet - k tomu osu 180 cm a malé osy na jednoručky, 70 kilo závaží k tomu. Jupí.

Dnešní trénink pondělí 11.6.2012

Mrtvý tah
57,5 kg x 3 / 3 série
62,5 kg x 3 / 3 série


Bench press volnou činkou
3 x 37,5 kg
3 x 37,5 kg
3 x 42,5 kg
3 x 42,5 kg
3 x 45 kg
2 x 47,5 kg
1 x 50 kg
1 x 52,5 kg
1 x 52,5 kg
1 x 52,5 kg
4 x 42,5 kg / 3 série

Dřep s jednoručkou 20 kg
4 x 6

Trénink středa 6.6.2012

Mrtvý tah
57,5 kg x 5 / 5 sérií

Bench press volnou činkou
10 x 32,5 kg
6 x 32,5 kg
6 x 37,5 kg
4 x 42,5 kg
3 x 45 kg
1 x 47,5 kg
1 x 50 kg
1 x 50 kg
1 x 52,5 kg
1 x 52,5 kg
1 x 55 kg
1 x 55 kg
6 x 37,5 kg
do selhání 37,5 kg

foto