Po několikadenním odpočinku opět trénink benchpressu, prostě nejlepší je to po ránu :) a dodávám ne všechny tréninky sem píšu ovšem současně šetřím stále bolavou šlachu v pravém rameni a jsem ráda že právě teď bolí jen trochu... :
Bench press - trénink: 1 x 48 kg / 2 série
3 x 48 kg / 2 série
Rozhodla jsem se že přestanu chátrat, začínám trochu běhat, naposled v sobotu večer v dešti: 3,4 km, cca 25 minut.
První jarní den jsem přivítala těžším tréninkem kdy jsem ve finiši zvedla 48 kilo asi po 10ti měsíční pauze. Šlacha stále bolí ale nehorší se to.... v dalších dnech se vrátím zase k nízkým vahám abych nepřetrénovala a šlachu nepřetížila.
5 x 33 kg / 2 série 3 x 38 kg / 2 série 1 x 43 kg 1 x 45,5 kg 1 x 48 kg 5 x 33 kg
10 x 28 kg 6 x 38 kg 4 x 45,5, kg 2 x 50,5 kg 1 x 53 kg / 3 série (pomalu, stopka, zdvih)
1 x 55,5 kg (pomalu, stopka, zdvih)
1 x 55,5 kg (dotek)
1 x 55,5 kg
Od minulého týdne bojuju s virózou, nadšená z toho nejsem, také mě začala pobolívat ramena. Nechtěla jsem to pokoušet, trošku jsem stáhla tréninkové váhy a trénovala na udržení formy, přidala na strečinku a doplňkových cvicích.
Dneska už docela dobře, takže: 3 x 48 kg 1 x 53 kg / 2 série 1 x 55,5 kg / 2 série 3 x 48 kg / 2 série