Sobota - Bench Press
3 x 43 kg, 1 x 50,5 kg, 2 x 48 kg/3 série
Neděle
- Bench Press
2 x 48 kg/3 série
Jogging 5,4 km - 38 minut (zase zlepšení)
neděle 26. června 2016
čtvrtek 23. června 2016
Trénink středa 22.6.2016
Posledních 6 dnů nějak nebyl čas ani myšlenky, fakt že jo. Vracím s k normálu, včera lehký jogging 4 kilometry (ve stínu, teplota 28 stupňů).
Bench press 3 x 43 kg/ 4 série
Bench press 3 x 43 kg/ 4 série
středa 8. června 2016
Trénink pátek, pondělí, středa
Pátek 3.6.
ráno - rozcvička s velkou činkou, Bench 3 x 43 kg / 3 série
odpoledne - běh 4200 metrů
Víkend byl ve znamení náročné společenské akce, takže nic, mírný relax
Pondělí 6.6.
odpoledne - běh 4200 metrů
Středa 8.6.2016
odpoledne - běh 4800 metrů
Bench press 3 x 43 kg, 2 x 48 kg/2 série, 1 x 50,5 kg/ 2 série
ráno - rozcvička s velkou činkou, Bench 3 x 43 kg / 3 série
odpoledne - běh 4200 metrů
Víkend byl ve znamení náročné společenské akce, takže nic, mírný relax
Pondělí 6.6.
odpoledne - běh 4200 metrů
Středa 8.6.2016
odpoledne - běh 4800 metrů
Bench press 3 x 43 kg, 2 x 48 kg/2 série, 1 x 50,5 kg/ 2 série
pátek 3. června 2016
Trénink pondělí 30.5. - čtvrtek 2.6.
Pondělí 30. května
Jogging 4800 metrů, úvodní čtvrtina stoupání terénem s převýšením 60 metrů, pak pěšiny a asfalt. značné dusno, 48 minut
Úterý 31. května
Kondiční cvičení s posilováním
Středa 1. června
Odpočinek
Čtvrtek 2. června
Běh - ano opravdu už běh! :D - asfalt, úvodní převýšení stoupání asi 30 metrů, vzdálenost 3860 metrů, 30 minut
V pátek 3.6. ráno rozcvička s velkou činkou, Bench 3 x 43 kg / 3 série, to sem teď píšu jen proto abych si to nemusela pamatovat :D. Mám radost, rameno krásně drží, šlacha nebolí nebo jen malinko pobolívá, pořád rozcvičuju a protahuju, a trénink nehrotím.... prostě super.
Jogging 4800 metrů, úvodní čtvrtina stoupání terénem s převýšením 60 metrů, pak pěšiny a asfalt. značné dusno, 48 minut
Úterý 31. května
Kondiční cvičení s posilováním
Středa 1. června
Odpočinek
Čtvrtek 2. června
Běh - ano opravdu už běh! :D - asfalt, úvodní převýšení stoupání asi 30 metrů, vzdálenost 3860 metrů, 30 minut
V pátek 3.6. ráno rozcvička s velkou činkou, Bench 3 x 43 kg / 3 série, to sem teď píšu jen proto abych si to nemusela pamatovat :D. Mám radost, rameno krásně drží, šlacha nebolí nebo jen malinko pobolívá, pořád rozcvičuju a protahuju, a trénink nehrotím.... prostě super.
Přihlásit se k odběru:
Příspěvky (Atom)