Dnes se koná Mistrovství ČR WUAP 2013, nejela jsem (soukromé důvody).
Bench press volnou činkou
1x10 20,5 kg
1x8 30,5 kg
1x5 35,5 kg
1x5 40,5 kg
1x5 43 kg
1x5 43 kg
1x5 43 kg
1x5 40,5 kg
1x5 35,5 kg
1x12 30,5 kg
Dřepy s jednoručkou
3 x 10 x 20 kg
Mrtvý tah s nataženýma nohama
3 x 10 x 20 kg
sobota 27. dubna 2013
pátek 19. dubna 2013
Trénink bench 19.4.2013
Ranní rozcvička
50 dřepů s vlastní výhou
50 zkracovaček
večer: Bench press volnou činkou
1x10 20,5 kg
1x8 30,5 kg
1x5 35,5 kg
1x5 40,5 kg
1x5 43 kg
1x5 43 kg
1x5 43 kg
1x5 40,5 kg
1x5 35,5 kg
1x12 30,5 kg
čtvrtek 11. dubna 2013
Trénink a pohyb 9.-11.4.2013
9.4.
Ranní set chůze do kopce + 120 schodů
Odpoledne kondiční cvičení 60 minut + več, vycházka 60 minut
10.4.
Ráno dřepy s jednoručkou 20 kg 8x 3 série
+ ranní set chůze do kopce + 120 schodů
Odpoledne - vycházka cca 2 hodiny
Večer - rotoped 30 minut
11.4.
Ráno dřepy s jednoručkou 20 kg 8x 3 série
+ ranní set chůze do kopce
Ranní set chůze do kopce + 120 schodů
Odpoledne kondiční cvičení 60 minut + več, vycházka 60 minut
10.4.
Ráno dřepy s jednoručkou 20 kg 8x 3 série
+ ranní set chůze do kopce + 120 schodů
Odpoledne - vycházka cca 2 hodiny
Večer - rotoped 30 minut
11.4.
Ráno dřepy s jednoručkou 20 kg 8x 3 série
+ ranní set chůze do kopce
neděle 7. dubna 2013
Trénink neděle 7.4.2013
Jen benčík
Benchpress volnou činkou
10 x 28 kg / 2 série
5 x 38 kg
3 x 43 kg
3 x 45,5 kg
2 x 48 kg
Benchpress volnou činkou
10 x 28 kg / 2 série
5 x 38 kg
3 x 43 kg
3 x 45,5 kg
2 x 48 kg
pondělí 1. dubna 2013
Trénink pondělí 1.4.2013
Jen benčík
Benchpress volnou činkou
10 x 28 kg / 2 série
5 x 38 kg / 3 série
2 x 48 kg / 2 série
Benchpress volnou činkou
10 x 28 kg / 2 série
5 x 38 kg / 3 série
2 x 48 kg / 2 série
Přihlásit se k odběru:
Příspěvky (Atom)