Trénink neděle 28. srpna 2022 - mrtvý tah, bench press

Po dvoutýdenní pauze jsem dnes spojila trénink mrtvého tahu a benchpressu dohromady se zvědavostí jak to půjde. Šlo to úplně v pohodě.

Mrtvý tah - 2 jednoručky, každá 15 kg - 3 x  /  3 série

Mrtvý tah volnou činkou 50 kg (+5kg osa)
1 x /  5 sérií

Benchpress volnou činkou
25 kg (+5kg osa)  3x
30 kg (+5kg osa)  2x
35 kg (+5kg osa)  1x / 2 série
37,5 kg (+5kg osa)  1x / 2 série (druhé opakování s dotekem a opravdu na hraně)

Mějte se fajn, a silovému tréninku po šedesátce zdar!!!