Po dvoutýdenní pauze jsem dnes spojila trénink mrtvého tahu a benchpressu dohromady se zvědavostí jak to půjde. Šlo to úplně v pohodě.
Mrtvý tah - 2 jednoručky, každá 15 kg - 3 x / 3 série
Mrtvý tah volnou činkou 50 kg (+5kg osa)
1 x / 5 sérií
Benchpress volnou činkou
25 kg (+5kg osa) 3x
30 kg (+5kg osa) 2x
35 kg (+5kg osa) 1x / 2 série
37,5 kg (+5kg osa) 1x / 2 série (druhé opakování s dotekem a opravdu na hraně)
Mějte se fajn, a silovému tréninku po šedesátce zdar!!!
neděle 28. srpna 2022
Trénink neděle 28. srpna 2022 - mrtvý tah, bench press
Přihlásit se k odběru:
Komentáře k příspěvku (Atom)
Žádné komentáře:
Okomentovat
jitka.krasova@seznam.cz