Trénink neděle 11. září 2022

Přítahy horní kladka max. široký úchop nadhmatem 20 kg x 12 / 3 série (poslední série víc jak 12x, do selhání)

Benchpress volnou činkou
20kg (+ osa 5kg) x 10 /2 série, s dotekem (velmi rychle nahoru, velmi rychle dolů)
25kg (+ osa 5kg) x  6 / 1 série, klasicky, pohyb dolů pomalu, dotek osy, a rychle nahoru
30kg (+ osa 5kg) x  3 / 2 série, klasicky, pohyb dolů pomalu, dotek osy, a rychle nahoru
35kg (+ osa 5kg) x  2 / 2 série
20kg (+ osa 5kg) x 10

+ různá drobná cvičení s jednoručkami (každá 10kg) na ramena a triceps