Dneska jsem si chtěla zatrénovat s nižšími váhami a ve vyšším tempu, chtěla jsem aby to bylo jiné a přitom zůstaly ve skladbě základní cviky.
Zanožování na zemi(lavičce) 5x20 každá noha a na jeden zátah
Bench pres na rovné lavici 5x10x20 kg (to už ne na jeden zátah, to bych umřela)
Zvedání pokrčených kolen ve visu 5x20
Dřep s velkou činkou a s dosedem na lavičku 5x10x20 kg (menisky zatím neprotestují)
Mrtvý tah s nataženýma nohama 5x20x20 kg
Rozcvičení, strečink = cca 70 minut.
Žádné komentáře:
Okomentovat
jitka.krasova@seznam.cz