Včera byla jen lehká svižná procházka asi 6 kilometrů, lehounké protahování a cvičení trochu ztuhlého svalstva (zadek a hamstringy "cítím" po čtvrtku ještě teď).
Připomínám, že mým cílem je osvalit trochu zadek a nohy a zhubnout: zhubnutí jako cíl do jara bych viděla 75 cm v pase, ale záleží také na tom, jak bude vypadat vážení realizované pohledem do zrcadla :o). Váha je opět na 67 kg, za leden v pase úbytek, míry:
prsa - 104
pas - 79 (-1cm)
boky - 95 (-1cm)
zadek - 96
stehno - 55 (+1cm)
Plán na další týden:
- posilovna: po, st, čt
- aerobní skupinové cvičení s posilováním: út
Každý den v týdnu (pokud čas a počasí dovolí ) vycházka s chlupáčem 1-1,5 hodiny, pro mě vynikající relax nejen po stránce fyzické, ale i duševní.
Strava: taková klasika, bílkoviny držím okolo 100 gramů na den, sacharidy vlním, tuky se snažím držet na minimu. Žádné doplňky neberu, zatím jen vitamíny B+C.
Žádné komentáře:
Okomentovat
jitka.krasova@seznam.cz