Bez cvičení kostní hmota věkem řídne. Výzkumem bylo zjištěno, že např. půlročním cvičením se zátěží lze minerální hustotu páteře zvýšit až o 13 %. Silové cviky jsou účinnými bojovníky proti Osteoporóze (viz dále).
Vysvětlení je prosté: kost je také tkáň a podobně jako sval dokáže sílit a rozvíjet se (posilováním). Když se nehýbeme tak slábneme, postupně "mizí" svaly a kosti. Naopak, když dáte vale pohodlnému způsobu života, zvolíte přiměřené silové cviky svojí kondici, věku a zdraví, a k tomu se budete vyváženě stravovat, uděláte pro svoje kostičky a kosti mnohem více, než právě teď tušíte.
Poznámka: Osteoporóza = řídnutí kostní tkáně a tato nemoc se objevuje u žen ve vyšším věku.
