Na úvod kruhový trénink a to 5 kol:
Dřep s JČ 20 kg 6x
Bench press ke krku 6 x 20 kg
Mrtvý tah s nataženýma nohama 5x50 kg
Horní kladka širokým úchopem 6x25 kg
Konec KK
-----------------------------------------------------------------------
Bench press 3 x 42,5 kg / 6 sérií
Doplňky 2x denně 250mg. vitamínu C, B komplex, Zinek 15mg, podle návodu BCAA Pure
Žádné komentáře:
Okomentovat
jitka.krasova@seznam.cz