Bench press volnou činkou
8 x 30 kg
6 x 35 kg
5x 40 kg
4x 42,5 kg
3x 45 kg
8 x 30 kg
Dřep s jednoručkou 20 kilo
10 x 5 sérií
a doplňkové cviky na ramena a prsní svaly.
Doplňky 2x denně 250mg. vitamínu C, B komplex, Zinek 15mg, BCAA Pure
Žádné komentáře:
Okomentovat
jitka.krasova@seznam.cz