Mrtvý tah
8 x 45 kg / 3 série
Bench press volnou činkou
6 x 30 kg
6 x 35 kg
3x 40 kg
3x 42,5 kg
3x 45 kg
Dřep s jednoručkou 20 kilo
8 x 2 série
a doplňkové cviky na ramena a prsní svaly.
Doplňky 2x denně 250mg. vitamínu C, B komplex, Zinek 15mg, BCAA Pure
Žádné komentáře:
Okomentovat
jitka.krasova@seznam.cz