Tréninkový plán na další 4 týdny

Vychází z toho rozpisu:

1.týden-70% max. váhy 8 sérií x 3 (30s pauza mezi sériemi)
2.týden-75% 8 sérií x 3  (30s pauza mezi sériemi)
3.týden-80% 6 sérií x 3
4.týden-85% 5 sérií x 2
5.týden otestovat sílu


Převedeno na reálná čísla

max. 52,5 kg

1.týden (70% = 36,75) 3 x 37,5 kg / 8 sérií (30s pauza mezi sériemi)
2.týden (75% = 39,4) 3 x 40 kg / 8 sérií  (30s pauza mezi sériemi)
3.týden (80% = 42) 3 x 42,5 / 6 sérií
4.týden (85% = 44,63) 2 x 45 / 5 sérií
5.týden zkouška max. váhy

Prý je dobrý, tak uvidím :o)