Trénink

Dřep s jednoručkou 20 kg
3x10

Mrtvý tah
- velká činka 50 kg x 5 / 2 série klasika
- velká činka 50 kg x 5 / 4 sérií s nataženýma nohama úzký postoj

Rozpažky
3 kg x 10
10 kg x 10 / 3 série

Bench press volnou činkou
8 x 30 kg
6 x 35 kg
4 x 40 kg / 4 série