Po vynucené pauze dnes jen BP + dodatkové šmrdlání
Bench press volnou činkou (všechno pomalu s dotekem bez stopky)
8 x 27,5 kg
6 x 40 kg / 2 série
5 x 42,5 kg
3 x 45 kg / 3 série
4 x 40 kg / 2 série
Poznámka: úplně nadoraz, uff
Doplňky k tréninku: BCAA Pure
Doplňky denně (ráno-večer): Vitamín C 250-1000 mg, vit. B komplex, vápník/hořčík/zinek, Ortoprim H
Žádné komentáře:
Okomentovat
jitka.krasova@seznam.cz