Bench press volnou činkou , stopka
rozcvičení (8x27,5kg, 5x 32,5 kg, 3 x 37,5 kg)
3 x 42,5 kg / 3 série
Dřep s jednoručkou
20 kg 5 x 5
Mrtvý tah klasicky
4 x 50 kg, 3 x 3 x 60 kg
Stahování kladky širokým úchopem
35 kg 3 x 3
Tahle zkrácená verze tréninku plní svůj úkol, začínám cítit jak mě nabíjí energií :o)
Žádné komentáře:
Okomentovat
jitka.krasova@seznam.cz