Výbornej, spokojenost.
Bench press volnou činkou
rozcvičení 27,5 + 37,5 kg
3 x 40 kg / 3 série (pomalu, stopka a zdvih)
3 x 42,5 kg / 3 série (pomalu, stopka a zdvih)
3 x 45 kg (pomalu, stopka a zdvih)
3 x 47,5 kg / 2 série (pomalu, stopka a zdvih)
Dřep s jednoručkou
5x 20 kg / 8 sérií
Mrtvý tah klasicky 3 x 50 kg / 8 sérií
Plus doplňkové cviky na delty a rotátory ramenního kloubu. Protažení, čas cca 45 minut.
Doplňky k tréninku: BCAA Pure
Doplňky denně (ráno-večer): Vitamín C 250-1000 mg, vit. B komplex, vápník/hořčík/zinek, Ortoprim H
Žádné komentáře:
Okomentovat
jitka.krasova@seznam.cz