Rozcvičení a různé drobné cviky na ramena s JČ 5kg
Horní kladka 6x25 kg /6 sérií
Mrtvý tah
3x70 kg / 3 série
Bench press
6 x 27,5 kg / 2 série
3 x 37,5 kg / 8 sérií (30s pauza mezi sériemi)
10 x 27,5 kg
cca 40 minut
Doplňky 2x denně 250mg. vitamínu C, B komplex, Zinek 15mg, podle návodu BCAA Pure
K mé nezměrné radosti bolest z levého ramene definitivně ustoupila.
Žádné komentáře:
Okomentovat
jitka.krasova@seznam.cz