Dnešní rozcvičení jsem pojala jako kruhový trénink a to 3 kola:
Rozpažky 10 x JČ 3 kg
Bench press 8 x 27,5 kg
Horní kladka 8x25 kg
Přítahy velké činky k pasu 8x15kg
Mrtvý tah s nataženýma nohama 8x50 kg
Konec rozvičky
-----------------------------------------------------------------------
Bench press
3 x 40 kg / 8 sérií (30s pauza mezi sériemi)
2 x 45 kg
1 x 47,5 kg
1 x 50 kg
cca 40 minut
Doplňky 2x denně 250mg. vitamínu C, B komplex, Zinek 15mg, podle návodu BCAA Pure
Žádné komentáře:
Okomentovat
jitka.krasova@seznam.cz