Sed - leh na šikmé lavici
3x15
Bench press volnou činkou
5x25kg/2 série,
5x30 kg
5x35 kg
2x40 kg/5 sérií
Mrvtý tah
3x60kg / 3série
Jídelníček: jsem na sníženém počtu sacharidů z důvodu redukce podkožního tuku a síla šla dolů (jak jinak). Od dalších tréninků (tj. v době kdy nebudu na dovolené nebo nebude osvalovna zavřená) pojedu trénink udržovací (z důvodu redukce to bude spíš šmrdling) a to až do září 2010.
Žádné komentáře:
Okomentovat
jitka.krasova@seznam.cz