Dřep čelní
6x20 kg / 5 sérií
Bench press
4x 35 kg/ 6 sérií
Mrtvý tah s nataženýma nohama
5x 50 kg/ 5 sérií
Horní kladka (různé úchopy)
6 x 25 kg/ 4 série
Kromě kladky jsem to jela jako kruhový trénink, ale ne rychle za sebou, ale vždycky až po vydýchání a spadnutí tepovky na lehký normál. I tak ze mě lilo: dost teplo, asi 26 stupňů.
Žádné komentáře:
Okomentovat
jitka.krasova@seznam.cz