Minule jsme si pověděli něco o rotopedech a dnes se
podíváme na další typ stroje, který se hodí pro domácí použití a který můžete
efektivně využít ke zlepšení celkové kondice. Tématem našeho povídání budou crossové trenažery
(kterým se také občas říká eliptické trenažery a nebo prostě jen elipticaly). Jaké
jsou jejich výhody? Trénink na elipticalu
zapojí skutečně svaly celého těla. Pohyb připomínající chůzi či běh (v
závislosti na délce kroku) je plynulý a velmi šetrný ke kloubnímu aparátu a ve
spojení s pohybem horní části těla vytváří přirozenou souhru velkého
množství svalových skupin. Toho lze využít jak při lehkém kondičním tréninku,
tak i při rozvoji celkové kondice u výkonnostních sportovců
Stejně jako při výběru rotopedu
je v první řadě důležité brát v úvahu, kdo bude trenažer využívat a jak
intenzivně. Vybíráme nejen podle hmotnosti, ale také podle výšky člověka, který
bude stroj využívat. Proč výšky? Eliptické trenažery mají
různou délku a tvar kroku a ne každý bude optimální pro osoby různé výšky.
Důležitým bodem je volba brzdného
systému.Většina crossových trenažerů na trhu má dnes brzdu magnetickou, případně ještě dokonalejší –
elektromagnetickou, které poskytují tichý chod a jsou velmi spolehlivé. Některé
levnější modely jsou vybaveny brzdou mechanickou - páskovou, která je ovšem při
chodu přístroje poměrně hlučná, neposkytuje 100% plynulý chod a rychle se
opotřebovává. S tím souvisí i regulace zátěže, která může být buď ruční
(zátěž volíte otáčením regulátoru) nebo elektronická. Druhá možnost je
nezbytná, pokud požadujete přístroj s volbou různých tréninkových
programů, které si buď volíte sami, nebo které se mohou měnit automaticky,
například v závislosti na Vaší tepové frekvenci (příkladem takového
elipticalu je třeba Kettler Verso
309).
Ještě jednou se vrátíme
k nosnosti trenažeru. Zde platí, že pokud bude stroj využívat těžší
člověk, pak je vhodné sáhnout po značkových strojích robustnější konstrukce,
které také obvykle nabízejí kvalitnní řešení kloubních spojů (ložiskové
provedení oproti méně kvalitním kluzným pouzdrům). Na takovém stroji bude trénink
komfortní, kdežto na levnějších modelech se v důsledku velkého zatížení
mohou brzy objevit poruchy.
V příštím díle: běžecké pásy
Parametrů, které musíte při
výběru vhodného crossového trenažeru vzít v úvahu je poměrně hodně, takže
se neváhejte poradit s odborníkem, který Vám na základě Vašich potřeb
doporučí vhodný model.
Žádné komentáře:
Okomentovat
jitka.krasova@seznam.cz