Pořád nejsem zdravá a cítím to, ale bylo mi líto aspoň to nezkusit. Posilněna pořádnou dávkou kávy vyrazila jsem do posilky. Jediné co jsme nakonec ošulila, byl Mrtvý tah....
dřep s volnou činkou 5x5 25kg na střídačku s 4x5 20kg bench (rychle)
bench press volnou činkou 4x4 35 kg, 1x 37,5 kg (jen z uličnictví) 4x6 20kg (rychle) na rovné lavici s různou šíří úchopů
mrtvý tah 2x10 20 kg (rychle)
shyby podhmatem 2x5 (začíná se to podobat shybům)
Rozcvičení před i po, strečink cca 60 minut
Žádné komentáře:
Okomentovat
jitka.krasova@seznam.cz