Bench press volnou činkou na rovné lavici (vše s dotekem)
20 x 23 kg
8 x 35,5 kg
8 x 35,5 kg
3 x 48 kg / 3 série
1 x 50,5 kg
1 x 53 kg
1 x 55,5 kg - nové maxko, s dotekem - no konečně to to trvalo!!!
30 x 28 kg
poté protažení všech namáhaných svalových skupin i s pomocí horní kladky legrační váhou cca 17 kg
Hluboký dřep s jednoručkou
6 x 20 kg / 4 série - dřepy dělám bez přítomnosti manžela, nějak to špatně snáší, musím opatrně
Zakopování vleže velmi pomalu
8 x 10 kg / 3 série
Měla jsem v plánu i mrtvý tah, zatím to odložím. Na venkovní teploměru je teplota skoro třicet, doma přes 26 a už jsem grogy.
Žádné komentáře:
Okomentovat
jitka.krasova@seznam.cz