V týdnu jsem trénovala jen drobně, trápil mě PMS :o)
Bench press na rovné lavici (vše s dotekem)
20 x 23 kg
15 x 38 kg
5 x 45,5 kg / 3 série
4 x 48 kg / 2 série
23 kg do selhání / 2 série
Předkopávání vsedě
8x20 kg / 3 série
Zakopávání vleže
8x10 kg / 2 série
8x20 kg / 2 série
Kladka širokým úchopem
8 x 22,5 kg / 3 série
Dřep s jednoručkou
8 x 20 kg / 3 série (tohle když viděl můj muž tak jsem si vyslechla "kristepane, nedělej to a že je to moje zdraví!!! ale až překoná úvodní šok tak to bude dobrý)
+ závěrečný strečink
Žádné komentáře:
Okomentovat
jitka.krasova@seznam.cz