První trénink doma: dočkala jsem se

Manžel mi dnes smontoval dárek ke kulatinám, a tak se konal první trénink. Máme k tomu 60 kilo závaží, stačí to tak tak :o)

Předkopávání vsedě
8x10 kg / 3 série
8x20 kg / 3 série

Zakopávání vleže
8x10 kg / 3 série

Bench press na rovné lavici
rozcvičení na nižších vahách
6 x 38kg / 3 série
3x 43 kg / 3 série
2 x 48 kg / 2 série
1 x 50,5 kg / 3 série
1 x 53 kg / 2 série (obě s dopomocí)

Kladka širokým úchopem
8 x 10 kg / 3 série
10 x 22,5 kg / 3 série


Protažení + strečink.