Na dnešní trénink jsem šla s tím že mě ohlodává nějakej bacil a že to nebudu přehánět :o) - kafe a radostné očekávání sehráli svou roli, takže klasika.
Bench press volnou činkou (provedení technicky velmi pomalu v plném rozsahu a dotekem / zastavením)
rozcvičení
3 x 35 kg
3 x 37,5 kg / 3 série
2 x 40 kg / 3 série
2 x 42,5 kg / 3 série
Mrtvý tah klasicky střídavý úchop 3 x 3 x 70 kg
Dřepy s jednoručkou 20 kg 3 série x 8
Plus doplňkové cviky na delty a rotátory ramenního kloubu. Protažení, čas cca 45 minut.
Doplňky k tréninku: BCAA Pure
Doplňky denně (ráno-večer): Vitamín C 250-1000 mg, vit. B komplex, vápník/hořčík/zinek, Ortoprim H
Žádné komentáře:
Okomentovat
jitka.krasova@seznam.cz