trénink čt 28.7.2011

Sumo dřep s jednoručkou 20 kg
8 x  3 série

Bench press volnou činkou
6x 37,5 kg
3x 45 kg
3x 47,5 kg
2x 50 kg
1x 52,5 kg
1x 55 kg
1x 57,5 kg
3x 47,5 kg


Přítahy velké činky k pasu
10x20 kg / 3 série

a doplňkové cviky na ramena.