Sumo dřep s jednoručkou 20 kg
10 x / 3 série
Bench press volnou činkou
6x 37,5 kg
3x 42,5 kg
3x 45 kg / 8 sérií
Přítahy velké činky k pasu
5x50 kg / 3 série
a doplňkové cviky na ramena, cca 40 minut.
Heslo dne: "Nejsilnější sval je srdce".
Žádné komentáře:
Okomentovat
jitka.krasova@seznam.cz