Úterý 5.1.2010 90 min. rotoped, 30 dřepů, 4km vycházka
Středa 6.1. 50 minut rotoped, 4km vycházka
Čtvrtek 7.1. 55 minut rotoped, 4km vycházka, 3x10 dřep, 2x8 unožování, 4x4 pánský klik normál
Pátek 8.1. 80 min. rotoped (30,5 km, 460 kcal = 1932 kJ), 2x10 dřep, 3 série 3x pánský klik (nohy na židli nebo posteli), 4km vycházka
Sobota 9.1. 4km vycházka, půl hodiny odklízení sněhu s hrablem, 3 série 3x pánský klik (nohy na židli nebo posteli), 95 minut rotoped (40 km, 600 kcal = 2520 kJ)
Neděle 10.1. 80 minut rotoped (33 km, 500 kcal = 2100 kJ)
Žádné komentáře:
Okomentovat
jitka.krasova@seznam.cz