Měla jsem jít cvičit Aerobic a nekonal se, tak jsem zařadila náhradní program v posilovně, ale jen lehčí verzi. No lehčí... poslední sérii dřepů jsem odcvičila se zaťatými zuby, zřejmě bych to měla přehodnotit a cvičit zatím jen tuto zátěž v tomto počtu sérií a opakování, uvidím... každopádně, snažím se dřepovat až do nejnižší polohy, jak správně na to třeba zde
Rozcvičení a shyby nadhmatem a podhmatem, cca 20x
Mrtvý tah 3x8x30kg
Benchpress s volnou činkou 10x20kg, 3x8x25 kg
Dřep s volnou činkou 5x5x25 kg
Pak nějaké drobné cviky, strečink - cca 50 minut.
Žádné komentáře:
Okomentovat
jitka.krasova@seznam.cz