Bolavé rameno

Celý život (od mala) ráda skáču šipky do vody! Na dovolené v Itálii jsem skákala do moře z paluby výletní lodi z výšky a to asi jen 1,5 metru a při nárazu do vody mi cosi chřuplo v pravém rameni...

Dodatek z pátku 12.8.: rtg nic neukázalo, lékařské vyšetření nataženou šlachu a stále je to velmi bolestivé. Ortoped mi zakázal posilovnu až do uzdravení.... takže prozatím pauza.

Rozmanitý svět sportovního oblečení

První okamžiky setkání, to jsou ty nejdůležitější chvíle, kdy můžeme na druhé pozitivně zapůsobit. Náš oděv, to jak se oblékáme, jaký „nosíme styl“, jak vypadáme, to vše nás mnohdy i nevědomky zařazuje do určitých, předem připravených společenských „škatulek“. Pro někoho se móda stává neoddělitelnou součástí života, pro jiné zase čímsi méně podstatným. V každém případě, přiznejme si to nebo ne: chceme vypadat hezky za všech okolností a při každé činnosti. A to platí i o sportu.

Dnešní doba nabízí až neuvěřitelně široké spektrum různých sportovních aktivit – ať už se podíváme na jógu, spinning, tenis nebo na jakékoli tanečně zaměřené aktivity a jiné sporty, všude najdeme nepřeberné množství různých módních doplňků a kombinací v oblékání. Zumba – moderní tanec dnešní doby – může být ve svém spektru barev a střihů přímo ukázkovým příkladem. Avšak proč ne? Vždyť i při sportu se chceme líbit nejen okolí, ale také sami sobě.

Naše texty, které Vám přinášíme na nových stránkách zaměřených na sportovní oblečení, se věnují právě a především módě sportovní. Fitness styl, fitness móda – to je, řekla bych, univerzální označení pro sportovní módu současnosti. Nalezneme zde oděvy, které můžeme využít nejen při cvičení ve fitness centrech, a to ať na posilovacích strojích, nebo v rámci některého ze skupinových cvičení, ale můžeme ho obléci i na všední nošení po městě nebo na turistiku. Velké množství pánských a dámských triček a pohodlných, sportovně laděných kalhot nabízí například značka Uncle Sam v internetovém obchodě Ronnie.cz, hodí se jak na trénink do posilovny, tak na jogging a jiné aktivity, ale také na běžné nošení po městě nebo prostě jen na výlet do přírody. Zaručeně se obléknete - jak páni, dámy, tak také děti - do módních a velice pěkných kousků, které nabízí značka Litex nebo Nike. Vydáte-li se za chladnějšího počasí za sportem, jistě oceníte některou z Uncle Sam mikin nebo pohodlných a příjemných tepláků od firmy Adidas. Toto oblečení, ač se to na první pohled nezdá, nabízí veliké spektrum různých barevných kombinací, proužků, vzorů a fanoušci potisků si stále ještě přijdou na své. Ženy ve sportovně laděném oblečení, například značky Litex, Nike, Quicksilver nebo Victoria’s Secrets zvýrazní svoji ženskost a ladné křivky. Mužská povaha se zajisté najde v trendy „úlovcích“ od Uncle Sam nebo Bushman.

Věříme, že sportu a jeho trendům v oblékání zůstanete věrni a bude Vám přinášet radost nejen z pohybu, ale také z vědomí, že vypadáte a cítíte se skvěle! Neváhejte a zkuste kombinovat různé barvy a různé střihy, jistě si najdete ten „svůj“ styl.

trénink čt 28.7.2011

Sumo dřep s jednoručkou 20 kg
8 x  3 série

Bench press volnou činkou
6x 37,5 kg
3x 45 kg
3x 47,5 kg
2x 50 kg
1x 52,5 kg
1x 55 kg
1x 57,5 kg
3x 47,5 kg


Přítahy velké činky k pasu
10x20 kg / 3 série

a doplňkové cviky na ramena.

Trénink pondělí 25.7.2011

Sumo dřep s jednoručkou 20 kg
10 x / 3 série

Bench press volnou činkou
6x 37,5 kg
3x 42,5 kg
3x 45 kg / 8 sérií

Přítahy velké činky k pasu
5x50 kg / 3 série

a doplňkové cviky na ramena, cca 40 minut.


Heslo dne: "Nejsilnější sval je srdce".

Trénink 21.7.2011

Mrtvý tah
5x50 kg / 5 sérií

Bench press volnou činkou
3x 42,5 kg / 8 sérií

Mrtvý tah
5x50 kg / 4 série

Bench press volnou činkou
3x 42,5 kg / 6 sérií
3x 45 kg / 2 série

Trénink 14.7.2011

Dneska spokojenost veliká, dala jsem na benči čistých 55 kg s dotekem na hrudi, hladký zdvih, bez dresu. Trénink jde teď dobře.

Mrtvý tah
5x50 kg / 5 sérií


Bench press volnou činkou
6x37,5 kg
3x 42,5 kg / 7 sérií
1x 47,5 kg
1x 50 kg
1x 52,5 kg
1x 55 kg

Trénink 11.7.2011

Mrtvý tah
5x50 kg / 5 sérií


Bench press volnou činkou
6x37,5 kg / 3 série
3x 45 kg
3x 47,5 kg
1x 50 kg
1x 52,5 kg
1x55 kg / 3 série - ne celý zdvih
na závěr  3x 47,5 kg - ne celý zdvih

bench press - 55 kg závaží + tyč

bench press - 55 kg závaží + tyč

Dnešní trénink

Dnešní trénink sestával z přemístění 10ti metráků kačírku z místa před vraty na místo za vraty a v následujících dnech bude sestávat z přemístění několika metráků kačírku na místo určení :o))

Takže v pondělí - trénink benče bude, to je nutnost :o)

Trénink 30.6.2011

Dřep s JČ 20 kg
6 x 3


Mrtvý tah
6x50 kg / 6 sérií


Bench press volnou činkou
3x 42,5 kg / 3 série
3x 45 kg / 3 série
3x 47,5 kg / 2 série
3x 50 kg / 2 série

Další trénink za týden