středa 22. května 2013
Trénink středa 22.5.2013
Bench press volnou činkou
1x 8 38 kg
1x 8 38 kg
1x 6 43 kg / 6 sérií
1x 10 38 kg
Leh - sed zkracovačky (max. pokrčené nohy v tureckém sedu)
15 x 3 série
Hluboké dřepy až nad zem s jednoručkou 20 kg, široký postoj
10 x 3 série
Včera bylo hodinové kondiční cvičení, ranní rozcvička a tak.
Rozhodla jsem se na trénink trošku přitlačit, záleží ovšem na pocitech a zdraví, další trénink v pátek a bude to určitě jen lehčí benč, nic jiného totiž nebudu stíhat.
Přihlásit se k odběru:
Komentáře k příspěvku (Atom)
Ahoj, můžu se zeptat na ty dřepy? To tě nebolej kolena? Dík Zuzka
OdpovědětVymazatAhoj Zuzko, ne kolena mě nebolej. Bolela mě před několika lety, oba menisky mám operované, a kolena mě nebolej od té doby co dřepuji se zátěží (asi 3 roky). Pravdou je že jsem začínala hodně opatrně, malé váhy, malé počty opakování, stehna ve vodorovné poloze s podlahou, až časem jsem zátěž zvyšovala. Hezký den Jitka
OdpovědětVymazat