Dřep s unožováním na střídačku každá noha
30x / 3 série
Bench press (trénink rozsah 80%)
Zahřívací série s nižší váhou
4x35 kg / 1 série
3x37,5 kg / 4 série
úzký úchop 10 cm šíře 3x20kg / 4 série
Mrtvý tah s napnutýma nohama
Jen šmrdling na protažení hamstringů
15x20kg / 4
Zakopávání vleže
8x13 kg / 6 sérií
Žádné komentáře:
Okomentovat
jitka.krasova@seznam.cz