Dřep čelní
Dřepy bez zátěže
10x20kg/ 3
12x20 kg/ 1 (do selhání)
Bench press
Zahřívací série s nižší váhou
4x32,5 kg / 5 sérií
Mrtvý tah s napnutýma nohama
Zahřívací série s nižší váhou
4x55kg / 5
Zakopávání vleže
8x13 kg / 1
10x13kg/ 3
Čas: 55 minut
Žádné komentáře:
Okomentovat
jitka.krasova@seznam.cz