Rozcvičení a nějaké shyby
Squat (dřep s velkou činkou)
rozcvičení: 20 jen tak, 10x20kg, 2x6x25kg, 3x30 kg, 3x35kg, 3x40kg, 8x25 kg
Benchpress (tlak velkou činkou na rovné lavici)
rozcvičení: 20xtyč, 10x20kg, 8x25kg, 6x27,5 kg, 3x30kg, 8x25 kg
Deadlift (mrtvý tah s nataženýma nohama)
10x20kg,8 x25kg, 6x30 kg, 3x35kg, 3x40kg, 8x25 kg
Žádné komentáře:
Okomentovat
jitka.krasova@seznam.cz