Těšila jsem se, ale bylo mi jasné, že tak dlouhá pauza bude znát. Nakonec jsem vydržela, jen na poslední sérii v mrtvém tahu jsem už vážně neměla sílu.
Rozcvičení a nějaké shyby
Benchpress (tlak velkou činkou na rovné lavici)
rozcvičení: 20xtyč, 10x20kg, 8x22,5kg, 6x25 kg, 3x27,5kg, 1x 30kg, 1x32,5kg, 6x25 kg
Squat (hluboký dřep)
rozcvičení: 10 jen tak, 5x6x20 kg
Deadlift (mrtvý tah s pokrčenýma nohama)
4x6x30 kg
Váhu tyčí nepřičítám, určitě má každá aspoň 5 kilo....
Žádné komentáře:
Okomentovat
jitka.krasova@seznam.cz