Rozhodla jsem se změnit trénink, takže dnes:
3 x 48 kg
1 x 53 kg
1 x 55,5, kg / 2 série
3 x 48 kg
sobota 28. února 2015
pátek 13. února 2015
Trénink benče pátek 13. února 2015
Udělala jsem si radost a přihlásila jsem se na open MČRSR v benchpressu.
Dnešním dnem navyšuji tréninkovou váhu na 53 kilo.
1 x 50,5 kg / 2 série, se stopkou
1 x 53 kg / 3 série, s dotykem
Dnešním dnem navyšuji tréninkovou váhu na 53 kilo.
1 x 50,5 kg / 2 série, se stopkou
1 x 53 kg / 3 série, s dotykem
pondělí 9. února 2015
úterý 3. února 2015
Trénink úterý 3. února 2015
Naloženo mám na 50,5 kilo, ranní trénink benče včera a stejně dnes:
1 x 50,5 kg / 3 série, dnes se stopkou na hrudi ve všech op.
jde to dobře :)
1 x 50,5 kg / 3 série, dnes se stopkou na hrudi ve všech op.
jde to dobře :)
neděle 1. února 2015
Dnešním dnem nakládám váhu 50,5 kg
Řeč je o benči, a budu ji zvedat po jedničkách ráno, odpoledne a večer.
MR viz https://www.facebook.com/pages/WUAP-cz/186636371368179
MR viz https://www.facebook.com/pages/WUAP-cz/186636371368179
sobota 24. ledna 2015
Trénink
Dnes jsem naložila na tréninkovou váhu 48 kilo, původně bolavá šlacha v levém rameni je jako nová trénink: 3 x 45,5 kg, a 3 x 48 kg / 5 sérií
Open MČR bude v květnu, ME v červnu - WUAP EURO Praha 16. - 20.6. 2015 / Mistrovství Evropy v silovém trojboji a benchpressu RAW a Equip www.wuapeuro2015.com
Open MČR bude v květnu, ME v červnu - WUAP EURO Praha 16. - 20.6. 2015 / Mistrovství Evropy v silovém trojboji a benchpressu RAW a Equip www.wuapeuro2015.com
neděle 18. ledna 2015
Bench dnes neděle 18. ledna 2015
Jen zlehka, denně tahám váhu 45,5 kg, většinou 1x op., několikrát za den rozloženo do celého dne.
Dnes po ránu 3 opakování 45,5 kg / 3 série, spokojenost.
Dnes po ránu 3 opakování 45,5 kg / 3 série, spokojenost.
sobota 10. ledna 2015
Trénink - benč
Trénuju denně, postupně zvyšuju váhu, ale zvedám 1 - 2x v jedné sérii, počet sérií je velmi různý, dnes jsem naložila na váhu 45,5 kg. 1 x 45,5, kg / 5 sérií.
sobota 3. ledna 2015
čtvrtek 1. ledna 2015
Přihlásit se k odběru:
Příspěvky (Atom)