Po dlouhém rozhýbávání bolavého ramene s váhou 38 kg dnes první vážnější trénink:
3 x 38 kg / 2 série
2 x 43 kg / 2 série
1 x 48 kg / 2 série
úterý 30. prosince 2014
pondělí 8. prosince 2014
Ještě pořád to rozcvičuju
Ta dlouhá pauza je hodně znát, pořád to bolí ale ne tolik aby se rameno nedalo zatížit.
Obden procvičuju 3 série 3-5 opakování, na ose mám naloženo 28 kilo, s váhou osy 38 kg, síla se vrací, jde to pomalu.
Obden procvičuju 3 série 3-5 opakování, na ose mám naloženo 28 kilo, s váhou osy 38 kg, síla se vrací, jde to pomalu.
úterý 25. listopadu 2014
čtvrtek 2. října 2014
Přes prázdniny pauza
Přesněji řečeno přes srpen dovolenková pauza, pak mě tři týdny trápila viróza a teď mě z toho nicnedělání "vzalo" levé ramen a bolí to jako čert, asi mi nastydlo :(
pondělí 28. července 2014
Flákám zápisky: sobotní trénink
Cviky na břicho 15x 3 série
Bench press 43 kg x 8 / 3 série
Obyčejný dřep 8x 3 série
Bench press 43 kg x 8 / 3 série
Obyčejný dřep 8x 3 série
pondělí 21. července 2014
pondělí 7. července 2014
úterý 24. června 2014
Ranní trénink 24.6.2014
Naordinovala jsem si po delší době drsnější rozcvičku, takže mrtvý tah 5 x 28 kg, a 5 x 48 kg v pěti sériích. Po tak dlouhém flákání to budou zítra pěkné jehličky:)
Pokud jde o BP, tam průběžně a zcela náhodně i během dne zvedám zátěž 43 a 48 kilo :)
Abyste neřekli že se nepodělím, přidávám aktuální foto :)
Pokud jde o BP, tam průběžně a zcela náhodně i během dne zvedám zátěž 43 a 48 kilo :)
Abyste neřekli že se nepodělím, přidávám aktuální foto :)
neděle 15. června 2014
Trénování
Trénuju pořád, s vyjímkou kdy jsem byla 9 dnů na dovolené. Pokud jde o bench, kondici udržuji jednoduše, na ose mám naloženo 43 kilo které zvedám v různých sériích s různými počty opakování - každý den, nebo obden :)
BP dnes
3 x 43 kg / 3 série
3 x 48 kg / 3 série
BP dnes
3 x 43 kg / 3 série
3 x 48 kg / 3 série
čtvrtek 15. května 2014
úterý 13. května 2014
pondělí 12. května 2014
Trénink bench press
Krční páteř není po úraze to co předtím, trénuju opatrně.
Sobota 10.5.2014
3 x 43kg / 5 sérií
Pondělí 12.5.2014
3 x 43kg / 3 série
Sobota 10.5.2014
3 x 43kg / 5 sérií
Pondělí 12.5.2014
3 x 43kg / 3 série
středa 7. května 2014
neděle 27. dubna 2014
Trénink neděle 27.4.2014
Bench press volnou činkou
20 x 28 kg
6 x 28 kg
3 x 48 kg
3 x 48 kg
3 x 48 kg
1 x 53 kg
1 x 53 kg
1 x 55,5 kg bez doteku
1 x 55,5 kg bez doteku
20 x 28 kg
6 x 28 kg
3 x 48 kg
3 x 48 kg
3 x 48 kg
1 x 53 kg
1 x 53 kg
1 x 55,5 kg bez doteku
1 x 55,5 kg bez doteku
středa 23. dubna 2014
Trénink středa 23.4.2014
po žďabkách trénuju, jen to sem nepíšu
Bench volnou činkou
3 x 48 kg / 3 série
Bench volnou činkou
3 x 48 kg / 3 série
pátek 11. dubna 2014
Pátek 11.4.2014
Ráno jsem se vzbudila s dost bolavým zápěstím, resp. pravou částí + kloub u palce. Je to záhada, protože včera jsem nedělala nic namáhavého :( ještě že za dva týdny nestartuju na MR, byla bych naštvaná :(
Takže ranní rozcvička, posilování břicha a zlehka mrtvé tahy
Mrtvý tah
5 x 5 x 48 kg
Takže ranní rozcvička, posilování břicha a zlehka mrtvé tahy
Mrtvý tah
5 x 5 x 48 kg
středa 9. dubna 2014
Trénink 2.4. a 9.4.2014
Trošku pauza, PMS + M :)
středa 2.4.
Bench press volnou činkou
1 x 48 kg/ 3 série
3 x 48 kg
5 x 48 kg/ 2 série
středa 9.4.
Bench press volnou činkou
3 x 48 kg / 3 série
středa 2.4.
Bench press volnou činkou
1 x 48 kg/ 3 série
3 x 48 kg
5 x 48 kg/ 2 série
středa 9.4.
Bench press volnou činkou
3 x 48 kg / 3 série
pátek 28. března 2014
čtvrtek 27. března 2014
Trénink středa 26.3.2014
Bench press volnou činkou
1 x 53 kg
2 x 53 kg
1 x 55,5 kg / 2 série
A zítra návrat k pravidelnému tréninku mrtvého tahu, takhle to dál nejde :(
1 x 53 kg
2 x 53 kg
1 x 55,5 kg / 2 série
A zítra návrat k pravidelnému tréninku mrtvého tahu, takhle to dál nejde :(
středa 19. března 2014
Dnešní trénink bench - středa 19.3.2014
1 x 53 kg / 2 série
2 x 53 kg / 2 série
3 x 53 kg
Protože ani váha ani forma není to co si představuju, na MČR nepojedu.
2 x 53 kg / 2 série
3 x 53 kg
Protože ani váha ani forma není to co si představuju, na MČR nepojedu.
Přihlásit se k odběru:
Příspěvky (Atom)